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奇亚籽可以减肥?也并非任何人都适宜大量食用

2021-05-18 15:49:23  来源:科学辟谣

网红燕麦杯的配方中,奇亚籽的身影再一次吸引住减肥人士们的目光。奇亚籽如今成为了轻食界里一颗冉冉升起的新星,因为它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和脂肪酸等营养元素,具有良好的抗氧化性,所以多吃奇亚籽可以减肥。

真相解读:

在燕麦杯的配方中,奇亚籽的身影再一次吸引住减肥人士们的目光。奇亚籽之所以能够成为轻食界里一颗冉冉升起的新星,主要原因是它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和脂肪酸等营养元素,具有良好的抗氧化性,长期食用对降低体重、改善心血管方面确实有一定的功效[4]。

但是“具有减肥功效”与“一定能够达到减肥效果”是两码事,肥胖产生的根本原因在于能量摄入与消耗的不平衡。如果能量摄入过量,运动不足,那吃再多的奇亚籽也是没有用的。所以说,奇亚籽的减肥效果得在能量限制、吃动平衡的基础上才有可能起作用。

另外,奇亚籽虽好,也并非任何人都适宜大量食用。肠胃消化能力不良的人群和对奇亚籽过敏的人群,就不建议吃太多了。

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